Xобији смањују стрес

1

 

Стрес је највећи непријатељ нашег здравља и често је узрок многих здравствених проблема. С обзиром на брзину и темпо којим се данас живи већина људи сви смо му изложени у мањој или већој мјери, а мало нас зна који су начини да га се ослободимо.Уколико желите да се ослободите анксиозности и напетости, што је предуслов за добро здравље, постоји неколико хобија који су корисни и који ће вам помоћи да се осјећате боље.

Психолози, а и истраживања показују да постоји пет хобија који су савезници срећнијег живота.

Плес

Било која врста плеса помоћи ће вам да се ослободите стреса. Рекреативни плес или плес код куће одличне су опције које могу послужити као начин за ублажавање стреса. Универзитет Пенсливанија Стејит открио је да плес смањује стрес, баш као и други облици вјежбања.

Плесом се ослобађа ендорфин, хормони среће, због чега се наше тијело и ум осјећају боље и срећније. Можете да упишете неки курс салсе, румбе или неког другог плеса и да помогнете себи да се ослободите анксиозности. Али да плешете можете и код куће уз разне туторијале на Јутјубу.

Бављење неком умјетношћу

Цртање, сликање, слагање мозаика, вајање - све ове умјетности могу вам помоћи да се ослободите напетости. Истраживање са Харварда показало је да ови хобији ублажавају стрес. Рјешење је да упишете неки курс за ове хобије или да нађете разне туторијале на интернету који ће вам помоћи да се њима бавите у кућним условима.

Писање

Писање је познато као хоби који помаже у ослобађану стреса. Водите дневник, пишите кратке приче или писама пријатељима. Научници са Харварда открили су да писање и вођење евиденција о својим емоцијама смањује стрес. Техника за ослобађање од напетости је једноставна - пишите непрекидно 10 до 15 минута. Бићете изненађени колико ћете се боље осјећати после тога.

Бављење фотографијом

Када усмјерите пажњу на зумирање и на предио који је пред вама ваш мозак се одмара. Да би се бавили фотографијом није вам потребна професионална опрема. Довољно је имате било какав фотоапарат или телефон са камером.

Гледање у небо, прелијепе призоре у природи и биљежење истих фотоапаратом учиниће да се осјетите смиреније и срећније. Према истраживању Универзитет Ланкастер, свакодневно фотографисање побољшава ваше расположење. Оно ће вас подстаћи да успорите и проналазите смисао у малим стварима, трагате за детаљима и проводите доста времена на отвореном, што такође помаже код смањења стреса.

Плетење

То је један од разлога зашто су наше баке биле смиреније од генерација које су дошле послије њих. Плетење је  медитативни хоби. Студија објављена у "Бритисх Јоурнал оф Оццупатионал Тхерапy" показала је да уколико плетете сваки дан смањујете стрес и осјећате се срећније. Доказан је однос између учесталости плетења и осјећаја смирености и среће. Ако нисте научили да плетете од ваших бака, можете то да учините гледајући разне туторијалне на интернету.

Prokomentariši

Plain text

Zaštita
376195842Unesite mišem ovo: 6812