Koliko nedeljno treba da hodate ako želite da živite duže

3

 

Prema novoj američkoj studiji, ako hodate oko 8.000 koraka jednom ili dva puta nedeljno, možete značajno smanjiti rizik od rane smrti.

Vežbanje je redovno povezano sa manjim rizikom od smrtnosti, ali ova studija, objavljena u časopisu JAMA, bavila se zdravstvenim prednostima snažnog hodanja samo nekoliko dana u nedelji. Istraživači sa Univerziteta Kjoto i Univerziteta u Kaliforniji analizirali su podatke prikupljene od 3.100 odraslih Amerikanaca.
Šta je studija pokazala?

Rezultati su pokazali da je kod onih koji su hodali 8.000 koraka jedan ili dva dana u nedelji verovatnoća smrti u desetogodišnjem periodu bila 14,9 odsto manja nego u grupi koja to nije praktikovala. Kod ljudi koji su prešli 8.000 koraka ili više, tri do sedam dana u nedelji, rizik od smrtnosti je takođe bio manji – 16,5 odsto. Najveće zdravstvene koristi od ove vrste hodanja imali su učesnici stariji od 65 godina.

Naučnici su povezivali hodanje oko 8.000 koraka nedeljno jednom ili više puta sa smanjenim rizikom od smrti od bilo kog uzroka, uključujući kardiovaskularne bolesti. „Ovi rezultati sugerišu da pojedinci mogu postići značajne zdravstvene koristi hodajući samo nekoliko dana u nedelji”.

Prema klinici Mejo, prosečan Amerikanac hoda 3.000 do 4.000 koraka dnevno. Osim toga, pokazalo se da hodanje kao redovna aktivnost može smanjiti rizik od razvoja srčanih oboljenja, gojaznosti, dijabetesa, visokog krvnog pritiska i depresije.

(Danas)

Prokomentariši

Plain text

Zaštita
897614325Unesite mišem ovo: 9634